Khoái cảm là vô tận nghe có vẻ như một cách nói cường điệu, nhưng nó gợi ra một điều khá đúng về đời sống tình dục: cảm giác dễ chịu của mỗi người không có một công thức duy nhất.
Có người ham muốn rất mạnh nhưng khó đạt cực khoái. Có người ban đầu chưa có nhiều ham muốn, nhưng khi được gần gũi và kích thích phù hợp thì cơ thể mới bắt đầu hưng phấn. Cũng có người thấy một cuộc yêu rất thỏa mãn dù không hề “lên đỉnh”.
Theo Aktuel Gazetem, hiểu được những khác biệt này quan trọng hơn việc cố ép bản thân phải đạt một chuẩn khoái cảm nào đó.
Khoái cảm tình dục là gì?
Khoái cảm tình dục là những cảm giác dễ chịu về thể chất, cảm xúc hoặc cả hai xuất hiện khi một người trải nghiệm sự thân mật và kích thích tình dục.
Nó không chỉ nằm ở cơ quan sinh dục. Một cái ôm, nụ hôn, sự vuốt ve, cảm giác được mong muốn, sự tin tưởng hay đơn giản là cảm giác hoàn toàn thoải mái bên người mình thích đều có thể góp phần tạo nên khoái cảm.
WHO cũng nhìn nhận sức khỏe tình dục theo hướng rộng hơn việc “không mắc bệnh”. Một đời sống tình dục tích cực còn liên quan đến khả năng có những trải nghiệm an toàn, dễ chịu, tôn trọng và không bị ép buộc.
Vì vậy, Aktuel Gazetem không cho rằng khoái cảm nên được đo bằng việc quan hệ bao lâu, đạt cực khoái bao nhiêu lần hay phải thực hiện một kỹ thuật cụ thể nào đó.
Một trải nghiệm tốt thường đơn giản hơn: bạn thấy dễ chịu, an toàn, được tôn trọng và có thể nói ra điều mình muốn hoặc không muốn.
Ham muốn tình dục là gì và khác khoái cảm như thế nào?
Ham muốn tình dục là cảm giác muốn tham gia vào hoạt động tình dục hoặc muốn gần gũi về mặt tình dục. Nó thường được gọi là libido hay sex drive.
Khoái cảm lại là cảm giác dễ chịu bạn nhận được trong quá trình trải nghiệm.
Nói đơn giản:
Ham muốn là “mình muốn”.
Hưng phấn là “cơ thể và tâm trí bắt đầu phản ứng”.
Khoái cảm là “mình đang thấy dễ chịu”.
Hai điều này có liên quan nhưng không phải lúc nào cũng xuất hiện cùng lúc.
Bạn có thể có ham muốn nhưng hôm đó cơ thể phản ứng chậm. Ngược lại, đôi khi ban đầu bạn không đặc biệt nghĩ đến chuyện quan hệ, nhưng sự thân mật và kích thích phù hợp lại khiến hưng phấn xuất hiện sau đó.
Cleveland Clinic lưu ý rằng trình tự phản ứng tình dục có thể khác nhau giữa từng người, thậm chí một số giai đoạn có thể không xuất hiện hoặc diễn ra không theo thứ tự cố định.
Đây là lý do chúng tôi không thích quan niệm “không chủ động muốn sex nghĩa là không còn yêu người kia”. Ham muốn con người phức tạp hơn nhiều.
Ham muốn, hưng phấn, khoái cảm và cực khoái khác nhau thế nào?
Bốn khái niệm này thường được dùng lẫn với nhau, nhưng thực tế chúng mô tả những phần khác nhau của trải nghiệm tình dục.
Ham muốn liên quan đến sự quan tâm và mong muốn tình dục.
Hưng phấn là khi cơ thể và tâm trí bắt đầu phản ứng với kích thích. Nhịp tim, hơi thở, lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và độ nhạy cảm có thể thay đổi trong quá trình này.
Khoái cảm là cảm giác dễ chịu mà bạn cảm nhận trong suốt trải nghiệm.
Còn nếu đang thắc mắc cực khoái là gì, có thể hiểu ngắn gọn đó là giai đoạn cao trào của đáp ứng tình dục, thường đi kèm sự giải phóng căng thẳng tình dục và các phản ứng cơ thể không chủ ý.
Điểm cần nhớ là bạn không nhất thiết phải đi theo đường thẳng:
ham muốn → hưng phấn → cực khoái.
Có người hưng phấn trước rồi mới xuất hiện ham muốn rõ rệt. Có lần bạn đạt cực khoái, có lần không. Cường độ và thời gian của từng giai đoạn cũng có thể khác nhau.
Theo trải nghiệm tư vấn nội dung sức khỏe tình dục của Aktuel Gazetem, hiểu điều này có thể giảm khá nhiều áp lực trong chuyện chăn gối. Cơ thể không phải chiếc máy luôn phản ứng giống nhau mỗi lần.
Cơ thể tạo ra khoái cảm như thế nào?
Khoái cảm không đến từ một bộ phận duy nhất.
Khi bạn nhận được kích thích dễ chịu, các tín hiệu cảm giác được hệ thần kinh truyền về não. Đồng thời, trạng thái hưng phấn tạo ra những thay đổi cả về thể chất lẫn cảm xúc. Cleveland Clinic mô tả đáp ứng tình dục như một chuỗi thay đổi của cơ thể và cảm xúc, trong đó mức độ và thời gian có thể khác đáng kể giữa mỗi người.
Nhưng kích thích vật lý chưa phải toàn bộ câu chuyện.
Cùng một kiểu chạm có thể rất dễ chịu hôm nay nhưng gần như không tạo cảm giác vào hôm khác. Sự khác biệt có thể đến từ tâm trạng, mức độ căng thẳng, mối quan hệ, cảm giác an toàn và việc bạn có thực sự muốn trải nghiệm đó hay không.
Đó cũng là lý do “kỹ thuật chuẩn” không tồn tại theo nghĩa áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người.
Theo Aktuel Gazetem, điều đáng học nhất không phải là thuộc lòng thật nhiều mẹo, mà là nhận biết cơ thể mình phản ứng tốt với điều gì và có thể trao đổi điều đó với người kia.
Vì sao mỗi người có mức ham muốn và cảm nhận khoái cảm khác nhau?
Không có một mức ham muốn được xem là “đúng” cho tất cả mọi người.
Có người nghĩ đến tình dục thường xuyên. Có người ít hơn. Libido cũng có thể thay đổi nhiều lần trong cuộc đời mà không nhất thiết đồng nghĩa với một vấn đề sức khỏe. Cleveland Clinic ghi nhận ham muốn tình dục có thể thay đổi theo thời gian và chịu ảnh hưởng của sức khỏe thể chất, tâm lý, tuổi tác, mối quan hệ và stress.
Thể chất, hormone và tình trạng sức khỏe
Hormone có ảnh hưởng đến ham muốn và chức năng tình dục, nhưng không phải yếu tố duy nhất.
Tuổi tác, thai kỳ, thời kỳ sau sinh, mãn kinh, bệnh lý mạn tính và một số thuốc đều có thể ảnh hưởng đến libido. NHS cũng liệt kê các yếu tố như thay đổi hormone, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp, biện pháp tránh thai nội tiết và một số bệnh mạn tính trong những nguyên nhân có thể liên quan đến ham muốn thấp.
Vì thế, giảm ham muốn tình dục trong một giai đoạn ngắn chưa đủ để kết luận cơ thể có vấn đề.
Điều quan trọng hơn là sự thay đổi đó kéo dài bao lâu, có khiến bạn khó chịu hay không và có xuất hiện cùng triệu chứng khác không.
Tâm lý, stress và cảm giác an toàn
Một ngày đầu óc đầy deadline, thiếu ngủ và lo lắng rất khó tạo cùng mức hưng phấn như khi bạn hoàn toàn thư giãn.
Stress, lo âu và trầm cảm đều được NHS ghi nhận trong nhóm nguyên nhân có thể làm giảm ham muốn.
Cảm giác an toàn cũng rất quan trọng.
Nếu bạn đang sợ bị đánh giá, sợ đau, lo có thai ngoài ý muốn hoặc không thực sự muốn điều đang diễn ra, việc khó thả lỏng là điều dễ hiểu.
Aktuel Gazetem cho rằng đây là phần thường bị bỏ quên khi mọi người chỉ chăm chăm hỏi “làm kỹ thuật nào thì sướng hơn”.
Đôi khi vấn đề không nằm ở kỹ thuật. Nó nằm ở việc tâm trí chưa cảm thấy đủ an toàn để tận hưởng.
Mối quan hệ và cách hai người giao tiếp
Bạn đời không thể tự biết chính xác bạn thích gì.
Có những điều dễ chịu với người này nhưng lại khó chịu với người khác. Ngay với cùng một người, sở thích cũng có thể thay đổi tùy thời điểm.
Các vấn đề trong mối quan hệ được NHS xem là một trong những yếu tố phổ biến có thể liên quan đến suy giảm ham muốn.
Vì vậy, giao tiếp tình dục không nên chỉ diễn ra khi có vấn đề.
Những câu rất đơn giản như “như vậy có ổn không?”, “em/anh thích chậm hơn một chút” hoặc “hôm nay mình không muốn làm điều đó” thường hữu ích hơn việc cố đoán phản ứng của người kia.
Khoái cảm có nhất thiết phải kết thúc bằng cực khoái không?
Không.
Cực khoái có thể là một phần rất dễ chịu của tình dục, nhưng không phải thước đo duy nhất cho một trải nghiệm tốt.
Bạn vẫn có thể tận hưởng sự kích thích, thân mật, kết nối và cảm giác thư giãn mà không đạt cao trào. Chính mô hình đáp ứng tình dục cũng không phải quy trình bắt buộc mà tất cả mọi người đều phải trải qua đủ các giai đoạn giống nhau.
Việc thỉnh thoảng không đạt cực khoái cũng khác với tình trạng khó đạt cực khoái kéo dài và khiến bản thân khó chịu.
Khả năng đạt cực khoái có thể chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố thể chất, tâm lý, thuốc men và mối quan hệ.
Quan điểm của Aktuel Gazetem là càng xem cực khoái như một bài kiểm tra phải vượt qua, bạn càng dễ tự tạo áp lực.
Đôi khi câu hỏi tốt hơn “tại sao mình chưa lên đỉnh?” lại là “mình có đang thực sự thấy dễ chịu không?”.
Làm thế nào để tăng sự thỏa mãn trong đời sống tình dục?
Thỏa mãn tình dục thường không đến từ một “chiêu” duy nhất.
Nó là tổng hợp của việc hiểu cơ thể, cảm thấy an toàn, được tôn trọng và có thể trao đổi rõ ràng với người kia. WHO cũng đặt khoái cảm, an toàn và sự tự do khỏi ép buộc trong cùng cách tiếp cận tích cực đối với sức khỏe tình dục.
Hiểu cơ thể và điều khiến mình cảm thấy dễ chịu
Nếu quan tâm đến cách tăng khoái cảm, điểm bắt đầu hợp lý nhất là chú ý đến phản ứng thật của cơ thể thay vì chạy theo một công thức cố định.
Bạn có thể để ý:
Mình thích nhịp độ nhanh hay chậm?
Điều gì khiến mình mất tập trung?
Khi nào mình thấy thoải mái nhất?
Có kiểu đụng chạm nào mình không thích?
Không cần phải có câu trả lời ngay. Sở thích tình dục có thể được hiểu dần qua trải nghiệm và giao tiếp.
Giao tiếp rõ ràng về mong muốn và giới hạn
Giao tiếp tốt không làm tình dục mất tự nhiên. Ngược lại, nó thường giảm việc phải đoán.
Bạn có quyền nói mình thích gì, không thích gì và muốn dừng lúc nào. Người kia cũng vậy.
Theo Aktuel Gazetem, một mối quan hệ tình dục tốt không phải nơi một người cố chiều tất cả mong muốn của người còn lại. Nó là nơi cả hai đều có tiếng nói và không ai phải chịu đựng để giữ cảm xúc cho đối phương.
Đặc biệt, đừng coi im lặng, không chống cự hoặc từng đồng ý trước đây là sự đồng ý cho mọi lần sau.
Đừng biến cực khoái thành mục tiêu bắt buộc
Khi tâm trí chỉ tập trung vào việc “sắp lên chưa?”, bạn rất dễ bỏ qua chính những cảm giác đang diễn ra.
Điều này cũng tạo áp lực cho người còn lại. Họ có thể cảm thấy mình phải “làm cho đối phương lên đỉnh” để chứng minh khả năng.
Aktuel Gazetem thích cách tiếp cận đơn giản hơn: tập trung vào cảm giác tốt và sự kết nối trong hiện tại.
Nếu cực khoái đến, tốt.
Nếu không nhưng cả hai vẫn thoải mái và thỏa mãn, trải nghiệm đó không vì thế mà trở thành thất bại.
Những yếu tố nào có thể làm giảm ham muốn hoặc khoái cảm?
Ham muốn thấp hoặc khó tận hưởng tình dục có thể xuất phát từ nhiều yếu tố cùng lúc.
Những nguyên nhân thường được ghi nhận gồm stress, lo âu, trầm cảm, vấn đề trong mối quan hệ, rối loạn cương, khô âm đạo, thay đổi hormone, một số thuốc và một số bệnh mạn tính.
Khả năng đạt cực khoái cũng có thể bị ảnh hưởng bởi stress, lo âu, vấn đề về sự tin tưởng hoặc thân mật, một số tình trạng hormone và thuốc như một số thuốc chống trầm cảm.
Điều chúng tôi muốn nhấn mạnh là đừng tự quy tất cả về “yếu sinh lý”.
Nếu một người mất ngủ kéo dài, stress nặng, vừa đổi thuốc hoặc đang gặp vấn đề trong mối quan hệ, sự thay đổi tình dục có thể có nhiều nguyên nhân hơn một vấn đề ở cơ quan sinh dục.
Khi nào giảm ham muốn hoặc khó đạt khoái cảm đáng lưu ý?
Không cần hoảng khi ham muốn thay đổi vài ngày hoặc một giai đoạn ngắn.
Bạn nên chú ý hơn nếu tình trạng:
Kéo dài và khác rõ so với trước đây.
Khiến bạn lo lắng hoặc khó chịu.
Ảnh hưởng đáng kể đến mối quan hệ.
Xuất hiện sau khi bắt đầu một loại thuốc.
Đi kèm đau khi quan hệ, khô âm đạo, vấn đề cương hoặc triệu chứng sức khỏe khác.
NHS khuyến nghị trao đổi với bác sĩ nếu bạn lo lắng về ham muốn thấp, nghi thuốc hoặc biện pháp tránh thai đang ảnh hưởng đến libido, hoặc ham muốn không trở lại bình thường sau thai kỳ.
Nếu vấn đề nằm ở khả năng đạt cực khoái và kéo dài, bác sĩ cũng có thể đánh giá tiền sử tình dục, thuốc đang sử dụng và những yếu tố sức khỏe có khả năng liên quan thay vì chỉ dựa trên một triệu chứng đơn lẻ.
Đừng tự ngưng thuốc kê đơn chỉ vì nghi ngờ nó ảnh hưởng đến chuyện chăn gối. Hãy trao đổi với người kê thuốc trước.
Khoái cảm và tình dục an toàn, đồng thuận có liên quan thế nào?
Khoái cảm không nên được tách khỏi sự đồng thuận.
WHO xem một trải nghiệm tình dục tích cực là trải nghiệm có thể vừa dễ chịu vừa an toàn, đồng thời không có ép buộc, phân biệt đối xử hay bạo lực.
Với Aktuel Gazetem, sự đồng thuận không chỉ là một lần nói “đồng ý” trước khi bắt đầu.
Một người có thể đổi ý.
Có thể muốn làm điều này nhưng không muốn điều khác.
Có thể muốn chậm lại.
Và có thể dừng bất cứ lúc nào.
Khi cả hai biết mình được quyền nói thật mà không bị giận dỗi, gây áp lực hay phán xét, cảm giác an toàn thường tốt hơn. Đó cũng là nền tảng để việc khám phá ham muốn và khoái cảm tình dục trở thành trải nghiệm tích cực thay vì một nghĩa vụ.
Vì vậy, nếu hỏi Aktuel Gazetem “khoái cảm là vô tận” có đúng không, chúng tôi sẽ hiểu câu đó theo một cách thực tế hơn: khoái cảm rất đa dạng, thay đổi theo từng người và từng thời điểm. Không có một chuẩn duy nhất mà tất cả chúng ta phải đạt tới.